co jest dobre na

[...] znajduje informacje, ze nie nalezy cwiczyc codziennie gdyz miesnie (brzucha też) maja za mało czasu na regeneracje. Gdzie tkwi haczyk? 2. Dlaczego max. 25 minut? Czy a6w jest treningiem typu HIIT? Wydaje mi się, że tak, ale widzac przerozne artykuły i plany treningowe gdzie a6w i HIIT wystepowały osobno, nie wiem co o tym sadzic. 3. Z czym [...]

[...] co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest takie czy przy moim problemie mogę robić ćwiczenia z własnym obciążeniem ? typu pompki damskie (bo męskich może zrobię z max dwie), podciąganie na maszynie, ćwiczenia [...]

Witam chciałbym zapytać was czy ten FBW jest dobry: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie [...]

Mam prawie 15lat. Chodzę 2 lata na Thai boxing. Mam 181cm i 65 kg. Słao napakowany jestem. A chciałbym w jak najszybszym czasie uzyskac 70-75 kg czystej masy miesniowej bez tluszczu. Silownie mam otwaarta 2 razy w tyg. i cwiczyc na niej moge 3h max. Chciałbym tez osiagnac duza zwinnosc(rozciagnac sie). No i oczywiscie technika o wiele lepsza niz [...]

Witam otoż postanowilem zalożyć ten temat w sumie dla upewnienia sie czy wszystko bede robil dobrze celem treningow jest przybranie masy i sily miesniowej a przygotowalem sie do tego w nastepujacy sposob: z dieta jest okej nie mam zastrzezen, z cyklem ruszam w styczniu. mam zamiar brac sustanon 1-11 250mg c5d, chyba dobre rozwiazanie biorac pod [...]

Cześć. Stwierdzam, że wyczerpałem swój potencjał genetyczny. Przyznam, że i tak mocno zmieniłem sylwetkę od momentu startu. Sięgnąłem po metkę bo łykam ssri i bałem się interakcji z sokiem, który dłużej krąży w naszych żyłach. Jest ok. Szybka bomba skończy się po 5 tyg, odblokuję się liściem clomidu. Jeżeli chodzi o przyrosty i wyznacznikiem ma [...]

Cześć Mam pytanie bo obecnie jem BCAA marki OstroVit. Strasznie jest gorzkie w smaku mimo że wybrałem wersję smakową. Poprostu chce się wymiotować. Chodzi o to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html#wartosci Myślę nad zakupem tego praktyczniejsze zakręcane wieczko i podobno dobre smaki): [...]

siemka, mam pytanie. Zaczolem areoby (bieganie) w tym tygodniu narazie wstep, 20 min, bede zwiekszal powoli, bo mam kondycje do bani, ale sie poprawi. Dieta jest jaka jest i jej nie zmienie, tzn nie jem slodyczy, ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie [...]

[...] 3 razy dziennie w dniu treningu; 2 razy dziennie w dniu bez treningu. Mam nadzieję, że nie przekręciłam podawanych tu informacji. Generalnie chodzi o to, że kolega nie jest zadowolony z efektu. Spodziewał się bowiem dużo większego wzrostu masy ( a przybrał zaledwie 3 kg w 3 tygodnie). Zauważył natomiast, że obwody się zwiększyły. Pytanie: [...]

[...] by mogly straczy na 6 tygodni z groszami?? i drugie pytanie z tego co wyczytalem 8 tabletek po treningu wiec ok w dni nie treningowe 2 razy po 4 tab ale 30 minut przed posilkime w tym problem pracuje i z posilkami jest roznie wiec nie zawsze moge to trzymac ze 30 minut przed czy jak wezne przed posilkiem poprostu bedzie zle?? dzieki za odpowiedz

cwicze okolo roku z przerwami rezultat nie za dobre ale zalezy mi na silowni wiec dalej cwicze :) Slyszalem ze kluczem do tego jest DIETA czytalem troszke i staralem sie ulozyc . wiek 18 wzrost 181 waga 65 staz rok trening silownia 5x w tygodniu + 2 wf budowa nie wiem nie znam sie ale czesto slysze ze typowo pilkarska xD zapotrzebowanie [...]

[...] zawody. Bylo by to dobre miejsc na podzielenie się swoimi doświadczeniami dotyczacymi treningu, stosowania odrzywek itp Mozna by kupic sobie koszulki ze zlotu i rurzne pamiatki:) Myśl że ten pomysl nie jest strasznie głupi tylko musial by się ktoę za to poważnie wiąść:) A co wy o tm myslicie?:) Pozdrawiam! Odrzywianie+Wytrwałość=Doskonałość

Witam. Wstawiam dietę, która aktualnie stosuje. Nie mam wymierzonych proporcji, ale wstawiam w celu potwierdzenia, czy wszystko jest ok i czy na konkretne posiłki jem dobre rzeczy. Oto ona: -rano zaraz po przebudzeniu porcja mono Vitalmaxa popita sokiem -za jakieś pół godziny śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jajko z kromką chleba razowego kilka [...]

[...] sie imprezowalo. Bedzie to juz moj 3 sezon na silce. wrzesniej pocwicze sobie na slucho tak zeby sie wprowadzic no a potem chce sobie cos wziasc zeby znowu przytyc. Z diata jest marnie. I nie piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko wiem ale poprostu brak czasu. 7.30 ide do szkoly wracam o 15.30 odpoczynek i na 17 na silke o 19 wracam [...]

Witam, tylko prosze sie nie smiac bo sprawa jest powazna. Obilo mi sie kiedys o uszy ze robaki to dobre zrodlo bialka, ze sa zdrowe i ze gdzie na wy****owie tzn. indiach jakichs czy ch. wie gdzie sie takie rzeczy jada i sa specjalne hodowle dla celow spozywczych. Slyszeliscie kiedys o czyms takim? Czy taka dieta mialaby prawo bytu w kulturystyce? [...]

[...] 5.Wolne Co ty o tym myslicie?? Moze macie inne propozycje?? Zadałem te pytanie ,ponieważ wszystkie inne partie mi idą a mam takie wrazenie ze klata stoi(moim piorytetem jest klata)... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat i 4 miesiące Waga: 85 kg. Wzrost: 188cm Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane [...]

[...] i niestety nie są to same mięsnie :( Zakupiłem Hyperdrine od kilosports i zastanawiam się czy nie dorzucić jakiś BCAA. Jak myślicie? Ekspertem od suplementacji i ćwiczeń nie jestem ale styczność ze spalaczami już mam. Wcześniej brałem,thermo fat burnera (treca)+bio cla(całkiem całkiem ale tylko na początku), Venoma(nowego niestety) i dobre efekty [...]

[...] widzialem dobre 5 lat. Mozna ppwiedziec, ze prawie go nie poznalem. Przybral barzzo duzo masy miesniowej, ale to nic. Z twarzy bardzo się zmienił, ale widziałem od razu że jest.na bombie, twarz kwadratowa, A co najbardziej się rzucalo w oczy to jego twarz, na której miał bardzo dużo trądziku. Dodam, że chłop ma 33 lata. W ogóle inny człowiek, [...]

[...] i wylacznie beztluszczowej. Podam tu suplementy ktore zamierzam kupic .Prosze o opinie i ciut ewentulalnej krytyki(moze cos zmienic?) Optimum 100% Whey Protein BSN NO-Xplode(jest cos leprzego?) Universal Animal Pak Universal Nutrition Animal Flex Universal Nutrition Animal M-Stak (ktory leprzy na mase?) Nutrition Animal Stak 2 Optimum ZMA [...]

witam mam pytanie dotyczace brzucha dokladnie tych bocznych parti co zaznaczylem na zdjeciu,inaczej sie tez nato mowi chomicze wory,na zdjeciu jest dawna fotka gdy jescze luz był ale teraz z czasem zasiedlił mi sie tam tłuszczyk troche i to zle wyglada wyzej na brzuchu jestem węzszy a tu wlasnie szerszy.jakie cwiczenia są najlepsze na [...]